Offene Übungstage

MBSR Übungstage 

An Übungstagen besteht die Möglichkeit, alle Übungsformen aus dem MBSR Programm intensiv zusammen zu üben.

Falls wir uns noch nicht kennen ist vor der Teilnahme ein Vorgespräch obligatorisch.

 

Was geschieht im Lauf des Übungstages? 

Achtsame Körperwahrnehmung *Bodyscan* und Meditationen zur Verbesserung der Beziehung zum Körper

Achtsamkeit für Bewegungen *Yoga* 

Sitzmeditation *Vipassana* 

Meditation zur Entwicklung von Mitgefühl, Freundlichkeit und Vergebung *Metta*

Achtsames gemeinsames Essen   

 

Alleinsein und Verbundenheit 

Über die heilsame Wirkung eines Schweigekurses in der Gruppe 

Der Übungstag findet im Schweigen statt. Er bietet zugleich die unterstützende, heilsame Wirkung einer Gruppenerfahrung und die Möglichkeit sehr intensiv ,Mit-Sich- Selbst- Sein' zu erfahren. Schweigend für sich zu üben in Gegenwart anderer kann eine sehr heilsame Kraft entfalten. Unsere dauerhaft und immer schon vorhandene Verbundenheit kann dadurch erfahren werden, ohne dass wir etwas leisten oder den Erwartungen der anderen entsprechen müssen. Verbundenheit und Interdependenz sind in jedem Augenblick unseres Daseins bereits vorhanden. Verlieren wir den Zugang zu diesem beständigen Teil unserer Seinserfahrung, resultieren oft Einsamkeit und /oder schwierige Gemütszustände. Gerade die Erfahrung des ,Alleinseins in Gegenwart der Anderen' ist in diesem Zusammenhang oft heilsam. Sie kann die Erfahrung tiefer Verbundenheit ermöglichen. Eine Ahnung, dass die Erfahrung mitfühlender, freundlicher und untrennbarer Verbundenheit mit allen fühlenden Wesen nur ein Aufwachen in unsere ursprüngliche, immer schon vorhandene Natur hinein darstellt.