Kursinformationen

Wo?

• Kurse finden statt im: Raum für Achtsamkeit, Arthur-Hoffmann-Straße 47, 04107 Leipzig

Zeitliche Rahmenbedingungen

• Vorgespräch vor dem Kurs
• 8-wöchentlich aufeinanderfolgende Sitzungen
  von 2,5 - 3-stündiger Dauer
• ,Tag der Achtsamkeit’ (10:00 - 16:00 Uhr) nach dem 5. oder
  6. Treffen
• Nachgespräch nach Abschluss des Kurses auf Wunsch
• Der Kurs setzt die Bereitschaft voraus, an 6 Tagen in der Woche ca. 45 - 60 min zu üben

Vermittelte Übungen

• Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (so genannnter ,Bodyscan’)
• Achtsame Körperarbeit aus der Hatha-Yoga-Tradition
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
• Achtsamer Austausch über die Erfahrungen in der Gruppe

Vermittelte Kenntnisse

Zum Thema von Referaten und Gruppengesprächen werden

• Informationen über Physiologie und Psychologie von Stress und Stressreaktionen
• Stressreduktion durch Achtsamkeit
• Achtsamer, heilsamer Umgang mit Emotionen
• Achtsamkeit zur Bewältigung körperlicher Probleme und Schmerzen
• Prinzipien der achtsamen Kommunikation

Gruppengröße

maximal 12 Teilnehmer

Kursgebühr

240 EUR für ca. 30 Unterrichtsstunden,
3 Übungs-CDs und Kurshandbuch. Ermäßigung ist auf Anfrage hin möglich.

Bezuschussung durch die Krankenkasse als Präventionsleistung ist voraussichtlich ab Mitte 2012 möglich.